1 actieve voetafwikkeling, landen op de hiel, afrollen van de volledige
voet tot aan de tenen, afzetten met de grote teen tegen de ondergrond.
2 Armen naast het lichaam (niet er tegenaan), lange bijna gestrekte armbeweging
van voor- naar achterzwaai voorbij de heup.
3 Vastpakken tussen duim en wijsvinger van de pole tijdens het plaatsen van de
pole voor het lichaam.
4 Pole plaatsing schuin naar achteren.
5 Gewicht verplaatsen.
6 Kruisgang lopen, linkerbeen en rechterhand voor, of rechterbeen en linkerhand
voor.
7 Lichaam rechtop met een licht naar voren neigend bovenlichaam en opgeheven
hoofd.
8 Rotatie van de schouder ten opzicht van de heup.
9 Elleboog omhoog laten wijzen in de achterzwaai.
10 Arm achter uitstrekken en afzet tegen ondergrond.
11 Openen van de achterste hand tijdens de afzetfase.
12 Grote passen bij een rustig looptempo.
